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Qué son los masajes de acupresión

Me alegra que me haga Vd. esa pregunta. Son como un abrazo celestial para tus músculos y tu bienestar en general. Imagina experto y con manos mágicas presionando puntos estratégicos de tu repugnante cuerpo para aliviar tensiones, desbloquear energía y dejarte como nuevo. Eso es la acupresión en pocas palabras.

La acupresión es una técnica terapéutica basada en la medicina tradicional china, en la que se aplican presiones firmes pero suaves en puntos clave del cuerpo. Estos puntos están conectados con los meridianos, canales invisibles de energía vital (o «chi») que fluyen por todo nuestro organismo. Al estimular estos puntos, se desbloquea el flujo energético y se restaura el equilibrio.

Los masajes de acupresión alivian el estrés y la ansiedad, te ayudan a relajarte y a desconectar de las preocupaciones diarias. Además, mejoran la circulación sanguínea y linfática, lo que favorece la eliminación de toxinas y mejora la oxigenación de los tejidos.

Si sufres de dolores musculares o articulares, la acupresión puede ser tu salvación. Reduce la tensión muscular, alivia los nudos y deshace los bloqueos energéticos que pueden causar dolor. También se ha demostrado que los masajes de acupresión pueden mejorar la calidad del sueño, aumentar la vitalidad y fortalecer el sistema inmunológico.

El masaje de acupresión en casa. Set con esterilla relajante acupuntura lavable

• Este juego se compone de una esterilla que cuenta con 6.210 pinchos que aplican acupresión en la espalda, mientras que la almohada tiene 1.972 púas. ¡Al usarlo te relajarás y aumentarás el flujo de energía!

• Esterilla relajante de acupuntura lavable con almohada y funda de transporte, inspirada en la medicina tradicional china (TCM), hace presión en determinados puntos del cuerpo para alcanzar la relajación.
• Recibirás 1x estera de acupresión con unas medidas de 68 x 42 x 2 CM, 1x cojín de 37 x 15 x 10 CM y 1x bolsa de almacenamiento. Ambos están hechos de espuma y algodón y juntos pesan 650 g.
• Túmbate sobre la esterilla y coloca la almohada en una posición cómoda. Permanece así durante 10 minutos y respira profundamente. Se recomienda empezar con ropa… vuelve a vestirte, mira que te gusta ponerte en pelotas.
• La funda se puede quitar fácilmente y lavarla en la lavadora. Mejor lavar estos accesorios por separado para evitar que las púas se enganchen en otras prendas.

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Qué son los masajes de acupresión

Me alegra que me haga Vd. esa pregunta. Son como un abrazo celestial para tus músculos y tu bienestar en general. Imagina experto y con manos mágicas presionando puntos estratégicos de tu repugnante cuerpo para aliviar tensiones, desbloquear energía y dejarte como nuevo. Eso es la acupresión en pocas palabras.

La acupresión es una técnica terapéutica basada en la medicina tradicional china, en la que se aplican presiones firmes pero suaves en puntos clave del cuerpo. Estos puntos están conectados con los meridianos, canales invisibles de energía vital (o «chi») que fluyen por todo nuestro organismo. Al estimular estos puntos, se desbloquea el flujo energético y se restaura el equilibrio.

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Si sufres de dolores musculares o articulares, la acupresión puede ser tu salvación. Reduce la tensión muscular, alivia los nudos y deshace los bloqueos energéticos que pueden causar dolor. También se ha demostrado que los masajes de acupresión pueden mejorar la calidad del sueño, aumentar la vitalidad y fortalecer el sistema inmunológico.

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Luis Enrique presentó el pasado viernes 11 de noviembre la lista definitiva de los jugadores que representarán a la roja y lucharán por volver a alzarse con el título de Campeones del Mundo. Estos son los 23 elegidos

• Porteros: Unai Simón, David Raya y Rober Sánchez.
• Defensa:Dani Carvajal, César Azpilicueta, Aymerick Laporte, Eric García, Pau Torres, Hugo Guillamón, Jordi Alba y José Gayà
• Centrocampistas: Sergio Busquets, Rodri, Pedri, Gavi, Marcos Llorente, Carlos Soler, y Koke.
• Delantera:Pablo Sarabia, Ferrán Torres, Ansu Fati, Nico Williams, Álvaro Morata, Dani Olmo, Yeremy Pino, y Marco Asensio

El mejor fútbol vuelve de la mano del Mundial de fútbol de Qatar. Si eres de los que prepara una buena pachanga en casa, organiza un buen picoteo al nivel de este gran evento deportivo con estos productazos.

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**Imagen vía: Selección Española

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20 de noviembre

• Partido inaugural Qatar – Ecuador (grupo A) a las 17:00 horas, horario español, en el estadio Al Bayt de Jor

21 de noviembre

• Senegal – Países Bajos (grupo A) a las 17:00 horas en el estadio Al Zumama de Doha, la capital de Qatar
• Inglaterra – Irán (grupo B) a las 14:00 horas en el estadio internacional Khalifa, en el municipio de Rayán, Doha
• Estados Unidos – Gales (grupo B) a las 20:00 horas en el estadio Áhmad bin Ali, en el municipio de Rayán, Doha

22 de noviembre

• Argentina – Arabia Saudí (grupo C) a las 11:00 horas en el estadio de Lusail, en el municipio de Al Daayen
• México – Polonia (grupo C) a las 17:00 horas en el estadio 974 de Doha
• Dinamarca – Túnez (grupo D) a las 14:00 horas en el estadio de la Ciudad de la Educación, Doha
• Francia – Australia (grupo D) a las 20:00 horas en el estadio Al Yanub, en la ciudad de Al Wakrah

23 de noviembre

• Alemania – Japón (grupo E) a las 14:00 en el estadio internacional Khalifa, en el municipio de Rayán, Doha
• España – Costa Rica (grupo E) a las 17:00 horas en el estadio Al Zumama, Doha
• Marruecos – Croacia (grupo F) a las 11:00 horas en el estadio Al Bayt de Jor
• Bélgica – Canadá (grupo F) a las 20:00 horas en el estadio Áhmad bin Ali, en el municipio de Rayán, Doha

24 de noviembre

• Suiza – Camerún (grupo G) a las 11:00 horas en el estadio Al Yanub, en la ciudad de Al Wakrah
• Brasil – Serbia (grupo G) a las 20:00 horas en el estadio de Lusail, en el municipio de Al Daayen
• Uruguay – República de Corea (grupo H) a las 14:00 horas en el estadio de la Ciudad de la Educación, Doha
• Portugal – Ghana (grupo H) a las 17:00 horas en el estadio 974 de Doha

25 de noviembre

• Qatar – Senegal (grupo A) a las 14:00 horas en el estadio Al Zumama, Doha
• Países Bajos – Ecuador (grupo A) a las 17:00 horas en el estadio internacional de Khalifa, en el municipio de Rayán, Doha
• Gales – Irán (grupo B) a las 11:00 horas en el estadio Áhnmad bin Ali, en el municipio de Rayán, Doha
• Inglaterra – Estados Unidos (grupo B) a las 20:00 horas en el estadio Al Bayt de Jor

26 de noviembre

• Polonia – Arabia Saudí (grupo C) a las 14:00 horas en el estadio de la Ciudad de la Educación, Doha
• Argentina – México (grupo C) a las 20:00 horas en el estadio de Lusail, en el municipio de Al Daayen
• Túnez – Australia (grupo D) a las 11:00 horas en el estadio Al Yanub, en la ciudad de Al Wakrah
• Francia – Dinamarca (grupo D) a las 17:00 horas en el estadio 974 de Doha

27 de noviembre

• Japón – Costa Rica (grupo E) a las 11:00 horas en el estadio Áhnmad bin Ali, en el municipio de Rayán, Doha
• España – Alemania (grupo E) a las 20:00 horas el estadio Al Bayt de Jor
• Bélgica – Marruecos (grupo F) a las 14:00 horas en el estadio Al Zumama, Doha
• Croacia – Canadá (grupo F( a las 17:00 horas en el estadio internacional de Khalifa, en el municipio de Rayán, Doha

28 de noviembre

• Camerún – Serbia (grupo G) a las 11:00 horas en el estadio Al Yanub, en la ciudad de Al Wakrah
• Brasil – Suiza (grupo G) a las 17:00 horas en el estadio 974 de Doha
• República de Corea – Ghana (grupo H) a las 14:00 horas en el estadio de la Ciudad de la Educación, Doha
• Portugal – Uruguay (grupo H) a las 20:00 horas en el estadio de Lusail, en el municipio de Al Daayen

29 de noviembre

• Países Bajos – Qatar (grupo A) a las 16:00 horas en el estadio Al Bayt de Jor
• Ecuador – Senegal (grupo A) a las 16:00 horas en el estadio internacional de Khalifa, en el municipio de Rayán, Doha
• Gales – Inglaterra (grupo B) a las 20:00 horas en el estadio Áhnmad bin Ali, en el municipio de Rayán, Doha
• Irán – Estados Unidos (grupo B) a las 20:00 horas en el estadio Al Zumama, Doha

30 de noviembre

• Polonia – Argentina (grupo C) a las 20:00 horas en el estadio 974 de Doha
• Arabia Saudí – México (grupo C) a las 20:00 horas en el estadio de Lusail, en el municipio de Al Daayen
• Australia – Dinamarca (grupo D) a las 16:00 horas en el estadio Al Yanub, en la ciudad de Al Wakrah
• Túnez – Francia (grupo D) a las 16:00 horas en el estadio de la Ciudad de la Educación, Doha

1 de diciembre

• Japón – España (grupo E) a las 20:00 horas en el estadio internacional de Khalifa, en el municipio de Rayán, Doha
• Costa Rica – Alemania (grupo E) a las 20:00 horas en el estadio Al Bayt de Jor
• Croacia – Bélgica (grupo F) a las 16:00 horas en el estadio Áhnmad bin Ali, en el municipio de Rayán, Doha
• Canadá – Marruecos (grupo F) a las 16:00 horas en el estadio Al Zumama, Doha

2 de diciembre

• Serbia – Suiza (grupo G) a las 20:00 horas en el estadio 974 de Doha
• Camerún – Brasil (grupo G) a las 20:00 horas en el estadio de Lusail, en el municipio de Al Daayen
• Ghana – Uruguay (grupo H) a las 16:00 horas en el estadio Al Yanub, en la ciudad de Al Wakrah
• República de Corea – Portugal (grupo H) a las 16:00 horas en el estadio de la Ciudad de la Educación, Doha

Octavos de final del Mundial de Qatar

Un total de 16 equipos disputarán los octavos de final una vez resuelta la fase de grupos, se clasifican el primero y segundo de cada uno de los grupos. La fase de octavos de final del Mundial de fútbol de Qatar arranca el sábado, 3 de diciembre y se alargarán hasta el martes, 6 de diciembre.

Cuartos de final del Mundial de fútbol de Qatar

Comenzarán el viernes, 9 de diciembre, y el sábado, día 10, tras dos días de descanso en los que las selecciones que salgan vivas de sus anteriores encuentros podrán estudiar detenidamente a sus rivales. Los partidos de cuartos de final congregarán a los 8 equipos que hayan resultado ganadores de sus encuentros en la fase anterior. Se llevarán a cabo en los estadios de la Ciudad de la Educación de Doha; el estadio de Lusail, en el municipio de Al Daayen; el estadio Al Zumama, que se localiza también en Doha, y el estadio Al Bayt de Jor.

Semifinales del Mundial

El martes, 13 de diciembre, y el miércoles, día 14, se llevarán a cabo las semifinales del Mundial de Qatar, con sendos partidos que están programados para las 20:00 horas de la tarde, hora española. La primera semifinal la acoge el estadio de Lusail, en el municipio de Al Daayen, y la segunda, el estadio Al Bayt de Jor. Los cuatro equipos ganadores de la fase anterior  lucharán por tener su hueco en la ansiada final del Mundial de Fútbol de Qatar.

Final del Mundial 2022

La final de Qatar tiene un horario distinto según la previsión que recoge la FIFA, pues el partido en el que se decidirá finalmente qué selección se alza como la campeona del mundo y le da el relevo a Francia se podrá seguir a partir de las 16:00 horas de la tarde del domingo, 18 de diciembre. La final, que discurrirá en Qatar en el estadio de Lusail, en el municipio de Al Daayen, se podrá ver en directo por televisión y online a través de La 1 de Televisión Española y de Movistar Plus+. Antes de ese partido final que cerrará la edición de un Mundial atípico por no haberse celebrado en los meses de verano a causa de las intensas temperaturas que se registran en Qatar en esta época, el sábado, 17 de diciembre, las selecciones que hayan perdido las semifinales se disputarán los premios de consolación del Mundial, es decir, el tercer y cuarto puesto de la competición.

Las cervezas para disfrutar del Mundial de fútbol

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**Imagen Mundial de fútbol de Qatar vía: Goal

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El Real Madrid, vigente campeón del torneo y gran favorito para poder levantar de nuevo el trofeo, se enfrenta al Shakhtar. Por otro lado, el Sevilla busca poder remontar su mala racha contra el Borussia Dortmund. Situación delicada para el conjunto hispalense, con un Julen Lopetegui contra las cuerdas y un equipo colista de grupo con un solo punto en esta competición. 

Tenemos partidos para dar y regalar, además de unas intensas jornadas de ligas previas al Mundial que comenzará a finales de noviembre. Si eres de los que se le comen los nervios ante estos encuentros y lo paga con las uñas o atracones de pipas, descubre todas las novedades gastronómicas que tenemos en zerca! para paliar estos efectos de la ansiedad que te producen los partidos de la Champions y la Europa League. 

Chucherías de Champions

 

 

 

 

 

 

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El verano es una época de especial riesgo en cuanto al aumento de peso; se come peor y, si no se toman medidas, se puede engordar entre 3 y 5 kilos de media por persona. Si durante tus vacaciones te has pasado y estás decidido a volver a tu peso con deporte y alimentación, hay productos fitness que te ayudarán a recorrer este camino y estar en tu peso ideal antes de lo que te imaginas. 

Lo único que se necesita para comenzar tu rutina deportiva y trabajar el cuerpo, y de paso la mente, es tener unas buenas deportivas, la ropa adecuada para ello y prepararte para darle duro a las actividades que más te motiven. Además, no hace falta pagar ningún gran gimnasio para ponerse a ello, buena música y algo de material específico consigue crear rutinas de alto nivel y rendimiento en cualquier sitio. Aunque si eres de los que necesita pagar para sentir la presión del deporte, también hay productos para ti.

Con esta rutina deportiva conseguirás engancharte al deporte

Zapatilla Gaerne Kobra

Si lo tuyo es montar en bicicleta, aprovecha para hacerte con esta zapatillas específicas para este tipo de actividad. Está fabricada con Nylon y fibra de carbono, que ofrece una muy buena transferencia de potencia hacia los pedales con una flexibilidad elevada. La goma Michelin, presente en la suela, combina un compuesto diseñado para equilibrar el rendimiento y la resistencia a la abrasión, también en condiciones extremas, con un perfil de diseño que permite una excelente sujeción y tracción. El tejido perforado superior de la zapatilla permite una ventilación excelente de los pies durante la práctica deportiva.

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Zapatillas Running Hombre

Sirven para cualquier tipo de entrenamiento, incluso para salir a andar y fingir que vienes de vuelta de tu carrerita. 

Esta zapatilla de running es perfecta para iniciarse o para entrenar con regularidad si no haces salidas largas. Está muy bien amortiguada y es confortable, ancha y estable. 

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Reloj Smartwatch Polar Unite

El reloj ideal para motivarte con tu rutina diaria. Puedes seleccionar el tipo de actividades que realiza y registrarlas para ver tu progresión y sensaciones. Cuenta los pasos y las calorías diarias, tus pulsaciones e incluso te mide el sueño. El recordatorio diario de cuántos días llevas sin hacer deporte será el gran aliciente para que este año sí o sí te vengas arriba.

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Mancuernas Softee 3 KG

Vale, a lo mejor estos 3kg no son aptos para todos los brazos, pero de ilusiones también se vive. Perfectas para hacer deporte en casa y trabajar brazos y piernas gracias a ellas y a todos los ejercicios de fuerza que puedes realizar. Que no te echen para atrás los ejercicios de fuerza, son perfectos para perder peso ganando músculo.

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Esterilla de Yoga

Puedes realizar ejercicios sin salir de casa, solo necesitas una esterilla y un canal de Youtube que te motive para hacer tus rutinas deportivas favoritas. Aunque también puedes ser un adepto al pilates y el yoga, te aseguramos que harás más deporte de lo que te piensas e incluso llegarás a sufrir con sus agujetas. Para ello, un mat adecuado y listo.

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La edad es un factor determinante para la aparición del desgaste articular, ya que está estrechamente ligado a la degeneración natural que sufren las articulaciones a medida que envejecemos. Sin embargo, en qué estado se encuentren depende mucho de nuestro modo de vida, ya que pueden tener una edad superior o inferior en relación con nuestra edad real, Nuestra edad articular puede ser distinta de nuestra edad natural en función de nuestros hábitos, estilo de vida, lesiones o por factores genéticos.

Sin embargo, hay muchos factores y dinámicas que podemos tener en cuenta para mejorar nuestra situación. Si sigues esta serie de recomendaciones, conseguirás evitar un desgaste prematuro y que tu edad articular refleje una menor a la que realmente tienes.

Realizar ejercicio

A través del deporte podemos evitar los dolores de rodillas, manos, cervicales, etc. Debemos elegir ejercicios de bajo impacto como caminar, la bicicleta, la natación o la elíptica. Lo ideal es hacer hasta 150 minutos de ejercicio a la semana. El Yoga, por ejemplo, también es bueno porque reduce la rigidez.

Una dieta adecuada

Como siempre, nuestra alimentación debe ser variada y lo más sana posible. Hay series de alimentos que traen grandes beneficios como los lácteos (para fortalecer los huesos), las proteínas (para los músculos) y las vitaminas A, C y D. La cúrcuma también es un gran aliado para nuestras alimentaciones y, por supuesto, los frutos secos que son una estupenda fuente de magnesio.

Complementos para las articulaciones

Es un complemento alimenticio para personas que quieran disminuir las molestias ocasionadas por el desgaste de las articulaciones y mantener la flexibilidad y el bienestar de las mismas.

Cada vez son más las personas que quieren cuidar sus articulaciones. Con el tiempo, las articulaciones se desgastan y pueden aparecer molestias que dificultan la movilidad y llevar a cabo todas las tareas del día a día. Con Aquilea Articulaciones Forte-dol podrás prevenir las molestias y cuidar la flexibilidad de las articulaciones gracias a que contiene: cúrcuma, condroitina, glucosamina, colágeno, ácido hialurónico y vitamina C.

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La postura corporal

Tener una buena postura nos beneficia a tener la alineación correcta entre nuestros huesos y articulaciones. De esta manera evitaremos un desgaste anormal de ellas que podría dar lugar a una artritis degenerativa y dolor articular.

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Uno de los productos fitness más conocidos, y que más adeptos tiene, son los batidos de proteínas. El gran beneficio de estos es la capacidad que tienen para hacer aumentar la masa muscular y la masa magra, con lo cual previenen el catabolismo muscular y estimulan la recuperación muscular, y ayudan a perder peso y reducir la grasa corporal, debido a su efecto saciante.

En los últimos años, su mercado se ha ampliado tanto que podemos encontrar casi cualquier producto dentro de la gama fitness. Además de los clásicos batidos, podemos hacernos con cremas proteicas para usar en nuestros desayunos, tostadas o postres, barritas de chocolate y galletas para saciar nuestros antojos de dulce o distintos suplementos y recuperadores para que nuestra actividad física sea 100% eficaz. 

Si necesitas un «extra» porque la alimentación diaria no cubre sus necesidades, puedes hacerte con estos productos fitness para incluir en tu vuelta a la rutina diaria. Pero no te olvides de que un exceso de proteínas puede desembocar en problemas de salud. Si vas a realizar una dieta especial, hazlo bajo supervisión médica.

Aquí te dejamos la selección de los productos fitness más vendidos en zerca! y una receta para que prepares tu propio batido alto en proteinas casero.

Receta Batido Proteico de plátano

• 20 gr de proteína de guisante
• 1 plátano
• 250 ml de tu bebida vegetal favorita

Bate todos los ingredientes en una batidora de vaso o con una batidora de inmersión. Añade hielo al gusto. 

Los productos fitness que tomarás después de verano

Proteína de guisante

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Pan de proteínas

¡2,88 €!

Barrita alta en proteínas

¡1,99 €!

Proteína Pea and Rice

¡18,50 €!

Protella Original

¡8,88 €!

Harina de Avena Integral

¡9,95 €!

Recuperador Isotónico

¡12,90 €!

Proteína de plátano

¡48,95 €!

Cacao proteico

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Cada vez más ciudadanos se adhieren a esta nueva forma de movilidad. Es cómoda, barata y sostenible. Además, las ciudades están muy preparadas para estos vehículos. Las bicis de ciudad están viviendo un momento dulce. Algunas, como las de Ecobikes, tienen unos diseños que las hacen mucho más sostenible que las bicicletas al uso, ya que están hechas de materiales tan respetuosos con el medioambiente como el bambú. 

¡750 €!

Si estás interesado en comprarte una bicicleta este verano para desplazarte, estás tienen un diseño adaptado a tu estilo. Además, gracias a sus materiales, han convertido a este medio de transporte en uno mucho más sostenible y eficiente. Su equipamiento es de alta calidad con componentes robustos y ligeros. 

Eso sí, no nos olvidemos que aunque en la bici estamos fresquitos, debemos siempre estar protegidos ante las altas temperaturas. Por ello, es muy importante ir bien equipados y llevar todo lo necesario para ir 100% seguros en nuestra bici. 

Disfruta de tu paseo en bici gracias a estos productos

 

 

 

 

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